Ausreichend
Bewegung –
gewusst wie
Die Bewegungspyramide zeigt, wie Sie sich gesundheits-wirksam bewegen können.
Ein gesundheitswirksames Bewegungsprogramm.
Stufe 3:
Weitergehende sportliche Aktivitäten
Weitergehende sportliche Aktivitäten wie z.B. Mannschaftssportarten, Jogging etc.
Stufe 2:
Kraft und Ausdauer
Ausdauertraining 3 x pro Woche, Kraft / Beweglichkeit 2 x pro Woche
Stufe 1:
Bewegung im Alltag
Eine halbe Stunde Bewegung täglich in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens «mittlerer» Intensität.